Mélatonine et huile de CBD
Découvrez comment la combinaison de mélatonine et d’huile de CBD peut aider les personnes stressées, anxieuses ou en manque de sommeil à mieux dormir.
La mélatonine et l’huile de CBD sont deux remèdes naturels qui méritent d’être étudiés pour réduire l’anxiété et le stress, favoriser la relaxation et réguler le cycle veille-sommeil.
La mélatonine et l’huile de CBD sont plus connues depuis quelques années et ont fait parler d’elles car elles ont toutes deux des effets bénéfiques sur le stress et la qualité du sommeil.
Qu’est-ce que la mélatonine ?
La mélatonine est une hormone produite naturellement par l’organisme. Elle a plusieurs fonctions, dont la plus importante est de réguler le rythme circadien, c’est-à-dire l’horloge biologique interne qui indique quand dormir et quand se réveiller.
La mélatonine a des propriétés modulatrices de la douleur, anti-inflammatoires, antidépressives, anti-anxiété, anti-phobie, régulatrices de l’activité locomotrice, neuroprotectrices et anti-inflammatoires.
La mélatonine agit également sur la rétine, les vaisseaux sanguins et les radicaux libres, et contribue à la régulation d’autres systèmes corporels, tels que l’humeur et le métabolisme. La mélatonine agit également sur la mémoire, la fonction ovarienne et la transformation des cellules osseuses.
Les niveaux de mélatonine diminuent progressivement au cours de la vie et peuvent être liés à une diminution de l’efficacité du sommeil, souvent liée à l’avancée en âge, aux changements de l’horloge biologique (travail posté, décalage horaire, etc.) et aux rythmes de vie élevés typiques de cette époque.
Qu’est-ce que l’huile de CBD ?
L’huile de cannabidiol (CBD) est dérivée de la plante de cannabis. Elle est extraite des feuilles et des fleurs de la plante de cannabis par un processus d’extraction, qui est un processus soigneusement contrôlé permettant de concentrer les trichomes de la plante, riches en cannabinoïdes, tout en éliminant toutes les parties de la biomasse de la plante qui ne contiennent pas ces molécules.
Le CBD, contrairement au THC, la substance chimique qui vous fait planer lorsque vous fumez du cannabis, n’a pas d’effets psychotropes.
Les suppléments d’huile de CBD sont populaires parmi les personnes qui souhaitent se sentir plus en phase avec leur corps et gérer la douleur, l’inflammation et l’anxiété.
L’huile de CBD a de nombreuses autres applications et avantages, notamment :
- Se débarrasser des nausées et des vomissements
- Améliorer l’humeur
- Aider les personnes souffrant d’insomnie à s’endormir plus tôt et à rester endormies plus longtemps
Plusieurs études ont montré que l’utilisation de l’huile de CBD pour réduire l’anxiété et favoriser le sommeil est une option sûre et efficace, même chez les personnes souffrant de douleurs chroniques ou de stress post-traumatique.
Quel est le lien entre l’huile de CBD et la mélatonine ?
Le mélange de CBD et de mélatonine donne une formulation dont les propriétés combinées offrent un composé efficace : la mélatonine favorise l’endormissement et facilite la régulation du cycle veille-sommeil, tandis que le CBD peut aider les personnes souffrant d’insomnie à bénéficier d’un sommeil profond et paisible.
L’huile de CBD et la mélatonine peuvent renforcer leurs effets calmants respectifs lorsqu’elles sont utilisées ensemble, ce qui garantit un sommeil plus profond et plus paisible.
Les insomniaques ont un faible taux de mélatonine, ce qui les empêche de s’endormir ou de rester endormis toute la nuit.
La façon la plus simple de déterminer la quantité de CBD et de mélatonine dont vous avez besoin pour dormir est de commencer modestement et d’augmenter progressivement votre dose jusqu’à ce que vous trouviez ce qui vous convient. Cela vous aidera à éviter les effets secondaires indésirables tels que la somnolence le lendemain. C’est ce que l’on appelle le principe « Commencer doucement, aller lentement ».
Quels sont les risques liés à l’utilisation de l’huile de CBD avec la mélatonine ?
Bien que l’huile de CBD et la mélatonine soient considérées comme sûres, certains effets indésirables potentiels doivent être pris en compte.
Voici quelques exemples :
- Somnolence (plus probable si vous prenez une dose plus élevée)
- Vomissements ou nausées (prendre ces suppléments en les combinant avec un repas si possible)
- Diarrhée (si votre estomac est sensible à l’une ou l’autre molécule)
Après avoir pris ces médicaments, vous devez éviter de conduire ou d’utiliser des machines lourdes pendant au moins six heures.
Il faut également penser que l’huile de CBD peut renforcer les effets d’autres sédatifs tels que l’alcool et les médicaments délivrés sur ordonnance.
Pour résumer cet article : la mélatonine et l’huile de CBD sont deux aides naturelles au sommeil. Lorsqu’il s’agit de gérer le stress, l’anxiété et les problèmes de sommeil, ces composés peuvent devenir une option naturelle intéressante.
Vous devez consulter votre médecin pour savoir si l’huile de CBD et la mélatonine sont sans danger pour vous, en particulier si vous prenez d’autres médicaments ou suppléments.
Ressources complémentaires :
A Review of Melatonin, Its Receptors and Drugs
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4970552/pdf/eajm-48-2-135.pdf
Cannabidiol in Anxiety and Sleep: A Large Case Series
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6326553/pdf/18-041.pdf
Deutschland
España
Italia
Rest of EU