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Melatonina y aceite de CBD: cómo usarlos para el estrés y el sueño

La melatonina y el aceite de CBD

Descubra cómo la combinación de melatonina y aceite de CBD puede ayudar a dormir mejor a las personas estresadas, ansiosas o con falta de sueño.

La melatonina y el aceite de CBD son dos remedios naturales que vale la pena estudiar para reducir la ansiedad y el estrés, promover la relajación y regular el ciclo de sueño y vigilia.

La melatonina y el aceite de CBD han sido más conocidos en los últimos años y han creado bastante revuelo porque ambos tienen efectos beneficiosos sobre el estrés y la calidad del sueño.

¿Qué es exactamente la melatonina?

La melatonina es una hormona que el cuerpo crea de forma natural. Tiene varias finalidades, la más importante de las cuales es regular el ritmo circadiano, que es el reloj interno del cuerpo que indica cuándo hay que dormir y cuándo hay que despertarse.

La melatonina tiene propiedades moduladoras del dolor, antiinflamatorias, antidepresivas, ansiolíticas, antifóbicas, reguladoras de la actividad locomotora, neuroprotectoras y antiinflamatorias.

La melatonina también afecta a la retina, los vasos sanguíneos y los radicales libres, y contribuye a la regulación de otros sistemas corporales, como el estado de ánimo y el metabolismo. La melatonina también afecta a la memoria, la función ovárica y la transformación de las células óseas.

Los niveles de melatonina disminuyen gradualmente a lo largo de la vida y pueden estar relacionados con la disminución de la eficiencia del sueño, a menudo relacionada con el avance de la edad, los cambios en el reloj biológico (por ejemplo, el trabajo por turnos, el jet lag…) y los altos ritmos de vida típicos de esta época.

Estructura molecular de la melatonina
Estructura molecular de la melatonina

¿Qué es exactamente el aceite de CBD?

El aceite de cannabidiol (CBD) se deriva de la planta de cannabis. Se extrae de las hojas y las flores de la planta de cannabis mediante un proceso de extracción, que es un proceso cuidadosamente controlado que permite concentrar los tricomas de la planta, que son ricos en cannabinoides, mientras se eliminan todas las partes de la biomasa de la planta que no contienen estas moléculas.

El CBD, a diferencia del THC, la sustancia química que te coloca cuando fumas cannabis, no tiene efectos psicotrópicos.

Los suplementos de aceite de CBD son populares entre las personas que desean sentirse más en sintonía con su cuerpo y controlar el dolor, la inflamación y la ansiedad.

El aceite de CBD tiene una amplia gama de otras aplicaciones y beneficios, incluyendo:

  • Deshacerse de las náuseas y los vómitos
  • Mejorar el estado de ánimo
  • Ayudar a las personas que sufren de insomnio a conciliar el sueño antes y a permanecer dormidas durante más tiempo

Varios estudios han demostrado que el uso de aceite de CBD para reducir la ansiedad y promover el sueño es una opción segura y eficaz, incluso en personas que sufren de dolor crónico o trastorno de estrés postraumático.

¿Cuál es la relación entre el aceite de CBD y la melatonina?

La mezcla de CBD y melatonina da lugar a una formulación cuyas propiedades combinadas ofrecen un compuesto eficaz: la melatonina favorece el inicio del sueño y facilita la regulación del ciclo de sueño y vigilia, mientras que el CBD puede ayudar a los enfermos de insomnio a disfrutar de un sueño profundo y tranquilo.

El aceite de CBD y la melatonina pueden potenciar sus respectivos efectos calmantes cuando se usan juntos, asegurando un sueño más profundo y tranquilo.

Los insomnes tienen niveles bajos de melatonina, lo que les dificulta conciliar o mantener el sueño durante toda la noche.

La forma más sencilla de determinar la cantidad de CBD y melatonina que necesitas para dormir es empezar con una dosis modesta y aumentarla gradualmente hasta que encuentres lo que te funciona.
Esto le ayudará a evitar efectos secundarios indeseables como la somnolencia al día siguiente. Esto se conoce como la pauta de «empezar poco a poco».

¿Cuáles son los riesgos de usar aceite de CBD con melatonina?

Aunque se considera que tanto el aceite de CBD como la melatonina son seguros, existen algunos efectos adversos potenciales que hay que tener en cuenta.

Estos son algunos ejemplos:

  • Somnolencia (esto puede ser más probable si se toma una dosis más alta)
  • Vómitos o náuseas (tome estos suplementos combinándolos con una comida si es posible)
  • Diarrea (si su estómago es sensible a cualquiera de las moléculas)

Después de tomarlos, debes evitar conducir o utilizar maquinaria pesada durante al menos seis horas.

Otra cosa que hay que tener en cuenta es que el aceite de CBD podría potenciar los efectos de otros sedantes como el alcohol y los medicamentos recetados.

Para resumir este artículo: la melatonina y el aceite de CBD son dos ayudas naturales para dormir.
Cuando se trata de lidiar con el estrés, la ansiedad y los problemas de sueño, estos compuestos pueden convertirse en una interesante opción natural.

Debes consultar a tu médico para establecer si el aceite de CBD y la melatonina son seguros para ti, especialmente si estás tomando otros medicamentos o suplementos.

Recursos adicionales:

Una revisión de la melatonina, sus receptores y medicamentos
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4970552/pdf/eajm-48-2-135.pdf

Cannabidiol en la ansiedad y el sueño: Una gran serie de casos
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6326553/pdf/18-041.pdf

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